XII Wojewódzka Konferencja Profilaktyczna Trzymaj Formę

Trzymaj formę, to dziesiąta edycja ogólnopolskiego programu edukacyjnego, który realizowany jest w naszym gimnazjum.

Edukacja młodzieży w zakresie kształtowania prozdrowotnych nawyków poprzez promocje zasad aktywnego stylu życia i zbilansowanej diety to cel ogólnopolskiego programu edukacyjnego, który w nasze gimnazjum uczestniczy od wielu lat. Udział w XII Wojewódzkiej Konferencji Profilaktycznej „Trzymaj Formę” zorganizowanej przez Wojewódzką Stację Sanitarno – Epidemiologiczną w Łodzi to doskonała okazja, aby przypomnieć:

Co każdy z nas wiedzieć powinien o żywieniu i aktywności fizycznej:

Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów.
Jedz 3-5 posiłków dziennie, w tym koniecznie śniadanie.
Pamiętaj, że przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny.
Codziennie spożywaj co najmniej 5 porcji owoców i warzyw – są niskokaloryczne a zawierają dużo witamin, składników mineralnych, błonnika i przeciwutleniaczy.
Każdego dnia jedz pełnoziarniste produkty zbożowe – zawarta w nich skrobia dostarcza energii miedzy posiłkami, a błonnik ureguluje pracę jelit.
Co najmniej 2 razy dziennie spożywaj mleko i jego przetwory – dwie szklanki mleka dziennie zapewniają odpowiednią ilość wapnia.
Odpowiednią ilość białka w Twoim organizmie zapewni jedna porcja ryby, drobiu, grochu, soi lub chudego mięsa czerwonego.
W codziennej diecie ogranicz ilość soli i cukru.
Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość płynów (głównie wody) – minimum 2 litry dziennie.
Czytaj etykiety na produktach żywnościowych – będziesz wiedział jaki skład jakościowy i ilościowy ma wybrany przez Ciebie produkt.
Codzienna aktywność fizyczna rozwija mięśnie, wpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości, rozwija układ krążeniowo – oddechowy, podnosi sprawność i wydolność fizyczną, korzystnie wpływa na dobre samopoczucie.

Nie pozostaje nić innego, jak Trzymać formę!

Przedstawione materiały, jak i więcej informacji można znaleźć na stronie: www.trzymajforme.pl

aut. Karolina Mikołajewska